SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poczatkujacy 16 lat

Czy chodziło Ci o: "początkujący 16 lat"?

  • Trening na mase + SW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 74 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : MASA. Zaczynam wszystko od nowa, biorę się za ułożenie nowej porządnej diety, i dobrego treningu. Aktualnie zależy mi na tej masie a nie na dużej formie w K1. Ciężko mi się startuje w zawodach przy aktualnej wadze, bo przy moim wzroście zdarzają mi się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2013-11-11 20:03:54 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening roniego220

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jak w temacie chciałem się zabrać za ten trening , Jestem początkujący , kiedyś tam ćwiczyłem miesiąc ale to takie machanie bez sensu :/ Mam prawie 16 lat , 1.76m i ważę 55kg , oczywiście interesuje mnie masa mięśniowa. Są tam 4 ćwiczenia podstawowe : drążek , martwy ciąg , wyciskanie na ławeczce i przysiady . Cały sprzęt posiadam . [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2014-09-07 15:50:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Na Siłownie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jestem początkujący chodzę na siłownie od miesiąca bez "konkretnego" planu. Przedewszystkim zależy mi na wyglądzie niż na sile. Chciałbym was prosić o pewne rady co do planu jak ma wyglądać ile czasu itd. Do dyspozycji mam : - ławeczka płaska ze stojakami - ławeczka skośna - wyciąg - 3 sztangi (Krzywki i prosta) - sporo obciążenia - hantle [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 17243 Data: 2006-12-07 21:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam problem jestem stosunkowo mlody poniewaz mam 16 lat i potrzebuje diete na odchudzanie jestem początkujący w tych sprawach i potrzebuje fachowej pomocy Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 130 Wzrost: 195 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 115 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 60 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2008-09-10 22:13:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • K1 + Siłownia(Masa)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 74 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : MASA. Zaczynam wszystko od nowa, biorę się za ułożenie nowej porządnej diety, i dobrego treningu. Aktualnie zależy mi na tej masie a nie na dużej formie w K1. Ciężko mi się startuje w zawodach przy aktualnej wadze, bo przy moim wzroście zdarzają mi się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2013-11-11 15:04:27 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • powrót na tatami

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] i jakos od przyszlego tygodnia mam zamiar spowrotem zapisac sie do sekcji... mam mianowicie nastepujacy dylemat, gdyz jest to sekcj sportowa to podzial jest na 3 grupy: poczatkujacy (dzieci od 8 do 12 lat), sredniozaawansowani (ludki do 14 lat max) i grupa najstarszych czy tez zaawansowanych (sa tu ludzie mojego rocznika i ciut starsi, dawni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2003-09-04 20:27:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na masę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam ułozoną dietę. Jestem początkujący, bede używał: olimp vita-min plus olimp chela-mag kreatyna - vitalmax tri creatine malate gainer - vitalmax whey gainer 1 Mam 16 lat, 76-78kg wagi i zalezy mi póki co na nabraniu na masie, bo jeszcze nie mam czego rzeźbić ;) W tym co jest na forum wogóle sie nie moge pokapowac, zdecydowanie za dużo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2009-06-29 17:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW a spastyczność kończyn dolnych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej! Moja sytuacja jest następująca: Od urodzenia spastyczność kończyn dolnych + zwiększona lordoza odcinka lędźwiowego. Do tego kolejno 2 i 3 lata temu miałem złamania rzepki w obu kolanach. W lewej z przemieszczeniem, w prawej bez. Wobec tego, bieganie, czy siady ze sztangą z miejsca odpadają :<. Jedyną opcją, jest dla mnie jazda na rowerze, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 414 Data: 2020-12-08 16:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, postanowiłem zrobić wielki krok (dla mnie) na przód. Postanowiłem wziąć się za siebie ! Nie mogę na siebie patrzeć na patyka z prawie zerowym zarysem mięśni. Dlatego postanowiłem 'ułożyć' dietę dla siebie ! Jestem początkujący więc prosiłbym się nie naśmiewać z pytań ;p. Na siłownie zaczynam chodzić od następnego tygodnia. Chcę nabrać masy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2011-05-23 17:06:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Jestem Kuba mam 16 lat. Dla zainteresowanych 173 cm wzrostu i 63 kg wagi. :) Wraz z 4 grudnia zaczynam chodzić na treningi MMA. Treningi odbywają się w poniedziałek, środę i piątek wieczorem. Wiadomo, to jedno z postanowień noworocznych jednak to nie jest jedno z tych które zakończy się po dwóch tygodniach. Jestem strasznie zmotywowany i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2016-01-01 22:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening a wzrost? HELP!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich ;-). Jestem dopiero początkujący i mam 16 lat około 168 cm wzrostu. Zaczynam ćwiczyć ,ale zależy mi zeby troche podrosnąć z tego co wyczytałem to ćwiczenie nie powinno zahamować hormonu wzrostu wręcz przeciwnie.Ale nie powinno się stosować ćwiczeń które obciążają kręgosłup bo to moze hamować wzrost oto mój trening który mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2145 Data: 2002-01-19 14:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, trening, białko, kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam problem z moją wagą. Mam 16 lat, 182cm wzrostu, oraz jedynie 59kg wagi... Chcę przytyć około 10kilogramów. Jestem zdecydowany na dietę, oraz zażywanie białka. Dietę jaką sobie wybrałem, znajduje się w tym temacie: http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html . Jestem zdecydowany na zażywanie białka i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2010-06-29 18:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze Bialka!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. jestem początkujący, mam 16 lat 180cm i 63kg wagi. od roku ćwiczę Muay Thai,ćwiczenia ogólnorozwojowe na domowej siłowni od 2 lat. nie jestem zadowolony ze swojej sylwetki, chciałbym brać jakieś białko wypatrzyłem: Whey Gainer PLUS AUTHENTIC- Activita. Nie wiem czy to jest dla mnie odpowiednie. proszę o pomoc kolegów którzy maja w tym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2009-10-02 22:35:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • COS MI TUTAJ NIE PASUJE !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 223 kcal 6875 / 7 = 982 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: 1880,5 + 982 = 2863 5. Dodajemy NEAT: 2863 + 700( ektomorfik poczatkujacy) = 3563 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 3563 + TEF( 10% z 2754) = 3563 + 275,4 = 3838 kcal Przeciez jak odejme od tego 500 kcal to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2006-08-05 09:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam 16 lat, 175 cm wzrostu i waże ok. 72-73kg. Mój staż treningowy to są niecałe 2 miesiące (maj-czerwiec) - robiłem wtedy trening ogólnorozwojowy. Cel -> najpierw troche masy, później rzeźba. Na siłownie chodzę w poniedziałek, środe i piątek. Bardzo proszę o ocene mojego treningu. PONIEDZIAŁEK - KLATA + BICEPS(nie wiedziałem czy nie lepiej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2006-10-06 21:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o odpowiedzi na pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po zapoznaniu się z moimi danymi oraz ćwiczeniami proszę o odpowiedz na pytania: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Lat Waga : 78 Kg Pas: 97 klatka: 97 udo: 61 łydki: 27 biceps: 31 Wzrost : 176 Cm Cel treningowy : Chciałbym zrzucić kilka kilogramów (tak do 73-70) oraz poprawić ogólną sylwetkę (żeby mięśnie były troszku widoczne) Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2011-06-07 19:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 16 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 16 lat. Czytałem już o treningu ACT, lecz nie mam do dyspozycji odpowiedniego sprzętu. Dlatego ułożyłem sobie własny plan treningowy. Oczywiście nie jest on ułożony chronologicznie, tylko są w nim po prostu ćwiczenia. Czy ten plan, który ułożyłem jest dobry? Jeśli tak to proszę, aby ktoś ułożył mi go chronologicznie. Jeśli nie jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2010-07-06 19:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, masa i... zobaczcie ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, 16 lat waga 65, 182 cm, poczatkujacy (staz z 2 miechy) to moja pierwsza wlasnorecznie ulozona dieta wiem ze bledy sa, dlatego prosze o poprawę. cel: masa (1) Sniadanie 7:00; B T W kcal platki owsiane 100g 12 7 69 390 mleko 200ml 6 4 10 100 orzechy wloskie 20g 3 12 4 135 _____________________________________________________ [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2008-09-02 10:42:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze robię masę ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam bardzo ważne pytanie do ludzi z doświadczeniem. Ćwiczę na siłowni od ponad 4 miesięcy i buduję masę. A przynajmniej tak mi się wydaje, bo nie wiem czy to co buduje to mięśnie czy tłuszcz. We wrześniu ważyłem około 68 kg, a teraz 74 kg. To jest jeden z moich problemów, ale zmierzając do sedna sprawy : Jak powinien wyglądać prawidłowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2016-01-05 23:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj trening prosze o ocene

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lawce skosnej 5*20 -unoszenie nog w podporze 5*15 -skrety tulowia 5*20 Nog nie cwicze ze wzgledu na to ze mam juz tego dosc na treningach. Brzuch oprocz dnia trzeciego staram sie tez robic w pozostale dni jesli pozwala na to czas, ale wtedy ograniczam sie tylko do brzuszkow. Czekam na oceny ,ewentualna krytyke i poprawki. Jestem poczatkujacy :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2004-10-17 18:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)